• 保证中小学生睡眠需综合施策
  • 陈小兵 2021年 06月 07日 16: 45

时针指向深夜10点半,初中生小凯打了个哈欠,继续在书桌前奋笔疾书,面前等待他完成的试卷似乎永无止境。作为妈妈,刘女士心里很矛盾,心疼孩子睡得晚伤身体,又怕孩子做题少考不好,最终还是选择默默端来一杯热牛奶。小凯的经历以及刘女士的担忧,反映出孩子们睡眠质量普遍较差的真实现状。

睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的。睡眠是人的基本生理功能,对身体和智力的发育有至关重要的作用。睡眠不足可导致精神不能集中,记忆力、注意力及理解力衰退,学习效率低下,还会影响机敏度;长期睡眠不足还会导致内分泌失调、植物神经功能紊乱、心理异常等,出现心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦意乱等症状,这都会对学生的身心健康造成严重影响。 

如何缓解对中小学生睡眠不足的焦虑,家长、学校和老师及社会各界都需要反思,必须开一副治理的“综合药方”,多措并举为孩子减负,才能让孩子们有充足睡眠时间,能睡一个香香的安稳觉。

要想解决中小学生睡眠严重不足的问题,让孩子们获得高质量的睡眠,关键还是要从根源入手,即制度层面和管理层面。

制度层面,逐步改变唯分数的考试模式,变成日常表现考察、综合成绩考量和素质能力考评相结合的模式,由学生所在高中给出一个日常表现考察分数,加上高考综合成绩考量分数,再加上大学的素质能力考评分数,所得总分数决定是否录取到某所大学,让每所大学都有一部分自主的权利。

管理层面,合理安排中小学生每天的学习和生活时间,无特殊情况不占用睡眠时间,保证每天有充足的睡眠。教育主管部门应该有一个科学、规范的管理指导意见,包括中小学生的作息时间,各学校只能照办,或比主管部门的意见宽松,不能更紧,同时加强监督和检查,做到时刻不放松。

此外,家长要肩负起监护人职责,不要仅重视考试分数,而忽略了孩子的身体健康,应当尽量少给孩子报课外补习班,从而减轻额外学业负担。同时,对自己孩子深夜玩手机、打游戏等严格管控,别让玩手机“侵占”睡眠时间。

为了孩子们健康成长,必须开出一副“综合药方”来治理。今年3月,教育部发布“睡眠令”,要求各地教育行政部门要高度重视中小学生睡眠管理与指导工作,保证中小学生享有充足睡眠时间,促进学生身心健康发展。日前,江西省教育厅为贯彻落实教育部关于加强中小学生睡眠管理的工作要求,提出了具体的实施意见,提出从保证学生充足睡眠需要出发,明确三个“时间”,即保障必要的睡眠时间、科学安排学校作息时间、合理确定晚上就寝时间;针对外在因素影响学生睡眠问题,采取针对性措施,做到三个“中断”,即作业完成时间、校外培训时间、游戏服务时间服从学生睡眠时间,按照小学、初中、高中分别不晚于21:20、22:00、23:00睡眠时间,实行“中断”。各校要让睡眠管理落到实处,保证中小学生享有充足睡眠时间。

笔者为江西省教育厅的“中断”措施点赞!中小学生睡眠无小事。培养少年儿童健康的生活方式,关注少年儿童的睡眠健康,是全社会的责任,期待上述“综合药方”发挥药效,让孩子们不输在睡眠不足的“起跑线上”,能够健康、快乐地成长。

(作者简介:陈小兵,江西兴国县人,赣州市教育局中学高级教师,从事教育宣传工作十余年,在省以上媒体发表作品300余篇。《中国教育报》、江西教育期刊社特约通讯员。曾获全省教育宣传先进个人、全省教育信息工作先进个人等荣誉。)

编辑:吴永亮  审核:卢卫平

声明:本文仅代表作者个人观点,并不反映任何江西教育网的观点。


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  • 稿源: 江西教育网 文章作者: 陈小兵 点击数:

保证中小学生睡眠需综合施策

陈小兵 发布日期: 2021年 06月 07日

时针指向深夜10点半,初中生小凯打了个哈欠,继续在书桌前奋笔疾书,面前等待他完成的试卷似乎永无止境。作为妈妈,刘女士心里很矛盾,心疼孩子睡得晚伤身体,又怕孩子做题少考不好,最终还是选择默默端来一杯热牛奶。小凯的经历以及刘女士的担忧,反映出孩子们睡眠质量普遍较差的真实现状。

睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的。睡眠是人的基本生理功能,对身体和智力的发育有至关重要的作用。睡眠不足可导致精神不能集中,记忆力、注意力及理解力衰退,学习效率低下,还会影响机敏度;长期睡眠不足还会导致内分泌失调、植物神经功能紊乱、心理异常等,出现心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦意乱等症状,这都会对学生的身心健康造成严重影响。 

如何缓解对中小学生睡眠不足的焦虑,家长、学校和老师及社会各界都需要反思,必须开一副治理的“综合药方”,多措并举为孩子减负,才能让孩子们有充足睡眠时间,能睡一个香香的安稳觉。

要想解决中小学生睡眠严重不足的问题,让孩子们获得高质量的睡眠,关键还是要从根源入手,即制度层面和管理层面。

制度层面,逐步改变唯分数的考试模式,变成日常表现考察、综合成绩考量和素质能力考评相结合的模式,由学生所在高中给出一个日常表现考察分数,加上高考综合成绩考量分数,再加上大学的素质能力考评分数,所得总分数决定是否录取到某所大学,让每所大学都有一部分自主的权利。

管理层面,合理安排中小学生每天的学习和生活时间,无特殊情况不占用睡眠时间,保证每天有充足的睡眠。教育主管部门应该有一个科学、规范的管理指导意见,包括中小学生的作息时间,各学校只能照办,或比主管部门的意见宽松,不能更紧,同时加强监督和检查,做到时刻不放松。

此外,家长要肩负起监护人职责,不要仅重视考试分数,而忽略了孩子的身体健康,应当尽量少给孩子报课外补习班,从而减轻额外学业负担。同时,对自己孩子深夜玩手机、打游戏等严格管控,别让玩手机“侵占”睡眠时间。

为了孩子们健康成长,必须开出一副“综合药方”来治理。今年3月,教育部发布“睡眠令”,要求各地教育行政部门要高度重视中小学生睡眠管理与指导工作,保证中小学生享有充足睡眠时间,促进学生身心健康发展。日前,江西省教育厅为贯彻落实教育部关于加强中小学生睡眠管理的工作要求,提出了具体的实施意见,提出从保证学生充足睡眠需要出发,明确三个“时间”,即保障必要的睡眠时间、科学安排学校作息时间、合理确定晚上就寝时间;针对外在因素影响学生睡眠问题,采取针对性措施,做到三个“中断”,即作业完成时间、校外培训时间、游戏服务时间服从学生睡眠时间,按照小学、初中、高中分别不晚于21:20、22:00、23:00睡眠时间,实行“中断”。各校要让睡眠管理落到实处,保证中小学生享有充足睡眠时间。

笔者为江西省教育厅的“中断”措施点赞!中小学生睡眠无小事。培养少年儿童健康的生活方式,关注少年儿童的睡眠健康,是全社会的责任,期待上述“综合药方”发挥药效,让孩子们不输在睡眠不足的“起跑线上”,能够健康、快乐地成长。

(作者简介:陈小兵,江西兴国县人,赣州市教育局中学高级教师,从事教育宣传工作十余年,在省以上媒体发表作品300余篇。《中国教育报》、江西教育期刊社特约通讯员。曾获全省教育宣传先进个人、全省教育信息工作先进个人等荣誉。)

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